Pheda 7 Zeytin 1 İncir: Sağlık Açısından Önemi
Zeytin ve incir, Türkiye'nin geleneksel yöresel lezzetleri arasında yer almaktadır. Bu iki yiyecek, son yıllarda yapılan araştırmalar sonucunda sağlık açısından da oldukça faydalı olduğu ortaya çıkmıştır.
Zeytinin Sağlık Açısından Önemi
- Zeytin, kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir. İçerdiği polifenoller sayesinde kan basıncını düzenler ve kan dolaşımını iyileştirir.
- Antioksidan özellikleri sayesinde kanserle mücadelede etkilidir. Özellikle meme kanseri riskini azaltır.
- İçerdiği oleik asit ile bağırsak sağlığını korur ve kabızlığı önler.
- Kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
- Kemikleri güçlendirir ve osteoporoz riskini azaltır.
İncirin Sağlık Açısından Önemi
- İncir, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığına faydalıdır. Kabızlığı önler ve bağırsak florasını düzenler.
- İçerdiği antioksidanlar ve fenolik bileşikler kansere karşı koruyucu etki gösterir.
- Kandaki şeker seviyesini dengeler ve diyabetik hastalara önerilir.
- Kan basıncını düzenler ve kalp sağlığına faydalıdır.
- Kemik sağlığını korur ve osteoporoz riskini azaltır.
Sonuç olarak, pheda 7 zeytin 1 incir, sağlıklı bir beslenme programı için önemli bir besin kaynağıdır. Her ikisi de antioksidan, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olduklarından, günlük diyetimizde tüketmeye özen göstermeliyiz.
